池上秋又来，荷花半成子。
明日就是处暑，“处，去也，暑气至此而止矣。”加上近日的连阴雨，气温下降逐渐明显。
今年是一个不同寻常的年份，新冠病毒全球爆发，各地的自然灾害也层出不穷，南方很多地方出现了严重的洪涝灾难，大灾之后，当防大疫。又是热，有是湿，最能滋生邪气，气候异常，其实就是不正之气，是虚邪贼风。本身人们在夏季，容易受暑发病，而且容易产生伏暑，在秋冬季节发为各种疾病，后患无穷。
小编觉得今年的我们都不要有太多的奢求，能健健康康就皆大欢喜，更要在心里多一份对天地的敬畏。
露蝉声渐咽，秋日景初微。
又扯远了，言归正传，处暑养生，今天我们聊一聊泡脚。
俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”有些人并不在意，会反驳：“我泡了好多年脚了，没见身体好了多少。”
即便对于很多中医从业人员而言，泡脚的功效也被严重低估；更别说普通人群了。
不过那又怎样？能否定泡脚吗？就好比有人说看了好多位名中医，病也没见好。那又怎样？能否定中医吗？
泡脚能治病？那是当然。比如脚凉的人。
脚凉不是小事，意味着血络不通或者心肾火衰，不通则病。心肾之火，是人体元气的根本，心肾火衰，万病丛生。只有足部暖和了，才能促使血液回流向心脏，心脏得到足够的滋养，才能将血液传送到全身，人体才有正气可言。
泡脚的目的，是为了得到足够的能量，是为了疏通不通之处，是为了让血液能正常流转。
医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”人体的头身为标、为结，四肢为本、为根，可以说四肢是人体的根、本，足部尤其重要。
人体脚上有6条主要的经络，三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，泡脚等于刺激了这六条最主要的经络。
经络者，内属脏腑，外络肢节。换句话说，泡脚刺激经络，也就影响到了脏腑。一些重要的补肾、健脾的穴位集中在足部，如太溪、涌泉、三阴交、太白、公孙......肾是先天之本，脾是后天之本，所以温肾强脾、散寒祛湿必选足。
泡脚胜过吃药，不是说内服中药不好，我在上学的时候教中药学的导师曾说过：现在这个时代，空调、冷饮、熬夜、焦虑以及滥用寒凉药物和掠杀人体正气的治疗行为，让人们的身体普遍陷于寒凉；食物的空前丰富，荤菜充斥餐桌，人们好吃懒动，积食人群增多，半数以上人群.脾胃虚弱。
内服中药起效的前提是脾胃能正常工作，喝下去的药液才能被吸收。很多人喝下中药后，老是打嗝或者肚子胀，就是脾胃虚弱、消化不良的表现。这个时候，喝下去的药液只能被吸收一部分，另一部分没有被吸收的药液会瘀滞在体内，治不了病不说，反而成了水湿。水湿是人体的祸害，各种痰饮证证、肥胖现象，甚至肌瘤、癌症，都和水湿有关。
与内服中药靠胃吸收不同，泡脚相当于中药“输液”，也就是说，即便脾胃很弱，水谷难进，泡脚的药效通过经络传输，依然可以成功到达人体所需要的位置。
认识到这一点，非常重要。
泡脚第一步：寻方
泡脚方的灵魂是什么？与内服中药和针灸一样，灵魂是辨证思维和出手观念。
各个渠道的泡脚方，唾手可得，但却效果不佳。很多人误以为只要与中药沾边就是好东西，或者误以为只是泡脚，随便捏几样中药即可。在用错的情况下，中药也会伤身体，就好比现在胡乱使用中成药的现象很严重，没有辨证基础随便使用中成药，也是危害很大的。
中医分寒热温凉，中药泡脚与中医用药，在辨证门槛上并无区别。
如今的中医界，经过几千年的积累，不缺方子，不缺药材，缺的是能把控它们、用好它们的人。配方者是否有足够经验？组方配伍是否合理？配方者对体质的共性和个性是否能很好的把握？
用热药温补？人家有口腔溃疡、口臭和小便黄等热相。用热药清热？人家四肢冰凉，腰腹怕冷。
比如，很多人原本体寒，却被诊为湿热，吃红豆薏米汤祛湿热，结果湿没去掉，反而身体越来越寒。不是诊断出湿热的大夫之错，也不是卖红豆薏米汤的商家之错，只怪如今的病证太狡猾，寒热交杂。
泡脚第二步：纠偏
泡脚藏着大学问，决定效果的，还有以下因素：
1、水量
既然是泡脚，主要体现一个泡字，水要多，不能随便拿一个盆放点水，那是洗脚，不是泡脚。
泡脚最好用较深的木质桶，或者耐高温的塑料盆、桶也行。重点是双脚可以舒展地平放进去，水面应超过三阴交（离内足踝最高点一手掌左右）。
2、水温
水温不是越烫越好，最好是：热而不烫。
水温过高会使人体血液急速流向下肢，容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，出现头晕、胸闷等问题。特别是气血两虚之人，虽然泡脚可以活血补血，但是如果水温过高，反而会在短时间造成身体不适。
3、时间
泡脚时间不是越长越好，一般以15-30分钟为宜，泡到全身发热、微汗即可。如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚。
有些人的身体非常寒凉，即便几次没能把身体泡热或者没有汗意，也不能一味延长泡脚时间。可以考虑加一些生姜熬的水泡脚。
4、火候
到底要不要泡出汗？泡脚以身上微微发热，似欲即将微汗为宜。千万不要一味追求大出汗，汗为心之液，大出汗，会损伤心脏阳气。
《伤寒论》第六十四条“发汗过多，其人叉手自冒心，心下悸，欲得按者，桂枝甘草汤主之”。描述的是一个因发汗过多导致心悸的患者，用手捂住心口，试图安慰狂跳的心，治疗方法是用桂枝甘草汤温补心阳。所以泡脚不宜太久，水温不宜太烫，出汗不宜过多。
快要出汗或者是微出汗，说明人体经络已上下贯通了。
5、专注
泡脚时不可三心二意。这个时候什么都别干，别看书看电视玩手机，也最好什么都别想，这样才容易让身心舒展和放松下来，实现“引火归元”的效果。不然分散了气血，抵消泡脚效果，等于白泡。
6、时机
什么时间段泡脚好?全天可泡。
饭后半小时内不宜泡脚。因为饭后人体大部分津液集中于消化道，如果饭后立即用热水泡脚，会使本该集中消化系统的津液转而流向下肢，久而久之影响胃肠消化吸收。
泡脚第三步：代表性问题
1、泡了脚要不要多喝水？
我的建议是不要刻意多喝水，和艾灸后一样，遵循不渴不喝、渴时小口的原则。
2、特殊人群可以泡脚吗？
心脑血管患者、老年人、幼儿、孕妇、哺乳期妇女，建议不要轻易自行使用中药泡脚，需要在专业大夫的指导。
3、泡脚会有湿气吗？
泡脚不但不会有湿气，反而可帮助祛湿。
4、哪个季节最适合泡脚？
四季都可以多泡脚，各有功效。有人编成歌谣：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田暖和”。
5、需要天天泡脚吗？
有时间有条件，当然天天泡更好。时间和条件不允许的情况下，隔一两天泡泡也行。
都知道脚是人体的第二心脏，把脚泡热了，可以暖心，把淤堵疏通，可以舒心。
但是如果你泡脚时，情绪不佳、心烦意乱，那么你白泡脚了；如果你泡完脚，穿起鞋袜，直奔饭局胡吃海喝，那么你瞎忙乎了；如果你泡脚时，心不静，一直在思考琢磨事情，那么本来是调失眠的，结果你更兴奋难眠了。
与艾灸一样，泡脚贵在坚持，有病治病，无病养生。
泡脚与其他所有的中医手段一样，唯有我们启动良性的生活方式和生活态度，这些手段才有真正价值。所以与其说我在建议泡脚，不如说是在提倡“泡心”——
让心变得有温度，
让心变得柔软，
让心变得充满希望！
