24小时保健法 女性养生7要诀
24小时保健法 女性养生7要诀 微微健康
发布：2011-09-02 09:57:23
| 编辑: baozi
| 查看: 次
怎么保健?怎么增强自身的免疫能力?今天，小编就为各位MM们好好介绍一下，怎么在一天24小时的保健法。
第一，晚上21时至23时熄灯就寝。 人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后，只能在第2个高峰 凌晨2时熟睡，更重要的是，睡眠高峰到来时，免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡，易导致免疫力下降从而诱发疾病。 第二，晨起赤脚穿草鞋在草地或*土地上走15分钟至30分钟。 人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。 第三，每天用手磨擦胸腺200次。 胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。 第四，每天三餐，不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。 食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。 第五，一天要喝3000毫升水，以排*清肠。 值得提醒的是，不要饮用纯净水。 第六，摒除一切悲观消极意念。 不要说否定、负面的话语。 最后，常怀感恩之心。 经常向人表达感激之情。