太白穴在脚掌前面，还有一个最大的作用，就是能改善因运动或劳累造成的肌肉疼痛。生活中大家会发现一个现象，如果很久没有运动的情况下，突然大量运动后会感到肌肉酸痛，这个时候，我们可以用拳头或保健锤敲击脚上的太白穴来缓解。中医认为，太白穴为脾经原穴，是健脾要穴。有健脾和中，理气运化的功效。而脾主肌肉，当人突然运动时，会导致脾气一下子消耗的过多，使肌肉内部脾气亏虚，而按揉脾经原穴太白，可以调理疏通经气，迅速消除肌肉酸痛的症状。运动过度造成的局部受伤也可使用这个方法。
很多女性在生活中都有过这样的经历，如果逛一天街，走了一天下来就会感觉脚部酸痛得厉害。这种酸痛的现象要休息很长时间后才能有所好转，甚至有的人要痛好几天，也是因为脾虚的原因。这种情况，可以用艾灸太白穴的方法来解决。
我们知道，脾是主运化的，当脾的运化能力不足，我们的身体就会处于脾虚的状态。这主要与我们日常饮食失调、劳逸失度，或久病体虚有关。
太白穴还另有神奇之处，那就是它具有双向调节的作用。就拿调节血糖指数来说，血糖高的可以通过刺激此穴让它下降，血糖低的可通过此穴使之上升。
太白穴位于我们足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。用大拇指内侧多多按按太白穴可以起到很好的健脾效果。如果你感觉不方便，可以找两颗芸豆，用胶布把两颗豆子分别粘在两脚的太白穴位置。这样可以在边看电视的时候，边用一只脚踢另外只脚的豆子，两不耽误，睡前取下即可。
操作方法也是非常的简单，可以用一小段艾条，在脚两侧的太白穴上采用温灸法，灸大约30分钟左右就能缓解肌肉酸痛的问题。如果身旁没有艾条，也可以用大拇指内侧点按太白穴，效果虽不及温灸，但也管用。
找准穴位就这么简单
太白穴在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。