歪脖子重口味版出炉：要防“脖断”需练柔韧性_健康 -
近日， 歪脖子 爆红络，传说因世界末日来临，小行星要撞地球，只有通过大家一起歪脖子才能让地球倾斜，让小行星撞不到，从而拯救地球。 而日前，除了标准版的 歪脖子 ，还有升级了的 歪脖子重口味版 !在这个版本中，一个个耳熟能详歪着脖子的卡通人物纷纷断脖!有的友直呼毁童年，也有友疑问，着脖子真的那么脆弱吗，在现实生活中该如何锻炼脖子的柔韧性呢。
事实上，人类的颈椎的确很脆弱，如果照顾不好很可能出现酸疼等症状，对于上班族来说，颈部肌肉疼痛成为了常见症状。所以，虽然脖子不会如 歪脖子重口味版 那般血腥的断掉，但如果脖子肌肉柔韧性不好，也会影响颈椎的健康，下面，专家就提供了一套训练颈部肌肉柔韧性的方案。
一、直立划船。手握哑铃，两脚开立，身体站直，挺胸抬头，肩后展同时提肘，将哑铃提至胸前，缓缓发下，如此反复，第一组做20次，第二组做14 15次即可。注意保持身体正直，不要用腰发力，而是用颈后下方、两块肩胛骨之间的斜方肌发力。提起时(发力时)呼气，放下时吸气。二、耸肩。把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做2组，每组十几次。三、肩绕环。上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做以肩关节为中心的绕环动作。2组，每组十几次。四、单杠悬垂。双手握住单杠，将身体悬吊在杠下，由于重力作用，脊椎等关节得到拉伸。
如果你能坚持使用这套锻炼方法，那么你的脖子柔韧性肯定是 杠杠滴 ，歪着歪着脖子就突然断脖了的事情就不会发生在你的身上了。