摘要： 每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。每次锻炼应包括： 准备（暖身）活动（约10分钟） 锻炼性活动（45-70分钟） 整理（放松）活动（5-10分钟） 锻炼性运动应包括约10个动作，并能练到全身各部位。每个动作可练1-4组，一次锻炼
2.3 上资源形式单一 登陆内蒙电大在线，就会发现大部分课程上资源建设形式比较单一，多是以文本形式上传的教学文件。视频、音频、或流媒体课件等形式的能使学生更容易吸收的资源上传率非常低。单纯的文本资源使学生的学习过程枯燥乏味，调动不了学生学习的积极性和主动性。
《皮鞭》确乎是一篇妙作，它显示了当代作家叙述历史的可喜变化，它意味着我们不只认识到了历史抽象的误区和黑暗，同时也看到了人性深处种种罪恶的症结与根源，认识到了恶就在我们自己身上，存在于历史无意识、人性与个体无意识，以及意识形态与集体无意识的结构之中。它的切口虽然很小，但所产生的启示与警示作用，却是无论如何也不可以低估的。