球后穴 提高小肠的机能。
微微提示：如果你总以同一种方式进行跑步锻炼，可能遇到瓶颈影响练习效果，换换场景可以增加乐趣，提高效率。如果你已经连续跑步数月，现在是时候改改锻炼计划。虽然坚持原有的跑步方案更加舒服，但却可能变得沉闷，不知不觉间影响了运动效果。改变运动内容，甚至换个伙伴，都可能加速大脑在运动中的活动速率，从而更容易达成目标。1. 总是走上山的锻炼者可以尝试全程跑上下山，当你跑坡时，可缩小步幅降低耗力水平。在山脚下时，可进行一分钟跑步搭配10到15秒行走的锻炼方案，这样能帮助双腿热身，变得更有力。2. 总是在公路上跑的锻炼者可以尝试越野跑，这种场景可以刺激你的思维，不同的地形则可以挑战身体。起初可先选择平稳、没有障碍的地面，缩小步伐，以保持滑倒的危险。注意不要听耳机，以便能听到前后是否有人呼叫。3. 总是多人合跑的锻炼者可以尝试独自跑步，偶尔一个人跑步可以让你更好感觉自己的身体，在不同的地方、不同的天气和不同的地形下有怎样的反应。这也是了解个人极限，争取超越的机会。而且，一个人独处也能给你时间解决问题，或者只是更加放松。4. 总是独自跑步的锻炼者可以尝试找个伙伴，甚至三人行，如果有朋友同去，你就更难偷懒不跑，有人陪跑也能更容易克服极点。如果是快速跑，可按照速度最慢的人的节奏;若是长跑，则应留意没有人跑得太快。
摘 要 我国的高职院校体育教育与学生职业素质的培养和提高是密不可分的，也是当代我国高职院校体育教育的主要组成部分。认识到当今高职院校体育教育的问题和不足，充分了解体育教育的意义，创建科学合理的体育教学模式，是我国高职院校开展基于提高学生职业素质的体育教学工作重要任务。